5 მარტივი რჩევა თუ როგორ დავიცვათ თავი გადახურებისგან ზაფხულის ცხელ დღეებში.
- ტანსაცმელი სწორად შეარჩიეთ
რეკომენდებულია, რომ სიცხეში მაქსიმალურად ნათელი და ჭრელი ფერებით შეიმოსოთ, განსაკუთრებით თეთრით, რადგან ასეთი ფერები მზის სხივებს ირეკლავს და თქვენ სხეულს გადახურებისგან იცავს.კარგი იქნება თუ ბამბის ან თხელი ნაჭრის ტანსაცმელს აირჩევთ გარეთ გასასვლელად, რადგან ისინი გაცილებით უფრო მსუბუქია
2. არ ივარჯიშოთ გარეთ დღის საათებში
ეცადეთ მაქსიმალურად თავი შეიკავოთ დღის საათებში სავარჯიშოდ. თუ მხოლოდ შუადღეს გცალიათ, ეცადეთ სკვერებიდან და ბაღებიდან სპორტდარბაზში გადაინაცვლოთ.
3. ატარეთ ქოლგა
თუ დღისით გარეთ მოგიწევთ ფეხით გასვლა, მაშინ აუცილებლად უნდა ატაროთ ჯიბის ქოლგა. ეს არის მომცრო ზომის, გასაშლელი და კომფორტულად გადასაადგილებელი ქოლგა, რომელიც არანაირ დისკომფორტს არ შეგიქმნით.
4. დალიეთ ბევრი წყალი
დალიეთ დღის მანძილზე ბევრი წყალი. 34 საათის მანძილზე სულ მცირე 2 ლიტრი წყალი მაინც უნდა დაილიოს.
5. უარი თქვით ალკოჰოლურ სასმელებზე
ეცადეთ, რომ დღის განმავლობაში მაინც არ დალიოთ ალკოჰოლი. სპირტიანი სასმელები კიდევ უფრო მგრძნობიარეს ხდის ორგანიზმს, ავიწროებს სისხლის მიმოქცევას და ჰაერის ტემპერატურას უფრო მძაფრად აღიქვამთ.
